走ってストレス解消

IT系の仕事は遅くまで残業したり、徹夜で作業したりと、生活が不規則になりがちです。

そうすると、夜なのぐっすり眠れなかったり、食欲がなくなったりしていよいよストレスがたまってしまいます。

そこで、私は休みの日にはスポーツジムに行き、ランニングマシンで1時間程度走っています。

元々は太ってしまったのでダイエットのために走り始めましたが、ダイエット後も継続的に走っています。

音楽を聴きながら走りますが、やはり走り出しは辛いのですが、徐々に辛さも無くなってきます。

最後の方はまた辛くなってきますが、距離や時間を決めて走り、走り切った時は達成感があります。

また、その後、シャワーを浴びるのも爽快です。

そうすると、その日の食事は特に美味しく感じられるし、夜もぐっすり眠れます。

IT系の仕事をしていると日々の疲れで動くの億劫になったりましが、最初は走れなければ歩いても良いです。

また、都心では外を走るのは車の排気ガスが気になったり、人が多かったりするので、経済的に許せば、スポーツジムのランニングマシンで走るのが良いです。

ランニングマシンなら簡単に距離が分かりますし、速度も変えることができます。

走った後にすぐにシャワーを浴びることもできます。

休みの日は寝ているというIT関係の人は気分を換えてスポーツジムで走ってみましょう。

こまめにできないのでIT仕事の合間にまとめて大きくストレッチ

IT仕事はパソコンのモニターをずっと見つめたままの作業ですから、どうしても「肩こり」をしてしまうのですよね。集中熱中してきますと、どうしても同じ姿勢をキープしたままになってしまいますから(集中力がこないときは、ごちゃごちゃと動いたりしてしまうのですが)。

しかし、長時間同じ姿勢が身体にいいわけがないのです。ですから動かないといけないのです。けれど、集中している時にストレッチを意識することなんて、難しいという以前に「仕事の妨げになるので嫌だ」というものでしょう。

ですから私はまとめてストレッチをおこなっています。1時間だとか2時間3時間作業をし続けましたら、ふとした休息時間には肩を動かすことを心がけています。本当は10分に一度でも肩を大きく回すことで血行がよくなるらしいのですが、10分に1度でも中断を入れていたら、作業効率が悪くなってしまいますから。

そしてだからこそ私は「まとめて思いっきりストレッチ」を心がけているのです。脳みそのリフレッシュ効果も期待できるしオススメですよ。

仕事をしていると必ず溜まるストレス

私はとあるIT企業に勤めています。

勤務時間は月平均で30~40時間で、そこまで楽な仕事ではありません。また、上司との人間関係も少々難しく、日常的にストレスが溜まる日々を過ごしています。

ストレスを溜めすぎると、体調の崩れ(胃痛や頭痛、時には腰痛)にもつながるため、普段からストレスを解消することを行っています。私のストレス解消方法はオーソドックスですが、「おいしいごはん」と「お酒」と「運動」です。

量ではなく、質を高めた食事を行うことで1日のストレスがかなり解消されます。また、週末は定期的に店や家でお酒を飲んでおります。飲みすぎると二日酔いで逆に次の日、ストレスが溜まってしまうので、ほどほどの量としています。運動としては、「Fit365」という格安のチェーンジムが近所に建てられましたので、週末にランニングや軽い筋トレを行って、汗を流しています。これらを日常的に行うことで、ストレスの蓄積を回避しています。

目に入る世界が変わると、新たなアイデアが浮かぶことも

パソコンで仕事をしています。ずっとパソコンに向かっていると、イライラが高じることも少なくありません。自分が好きなテーマなら、リズムのよい入力が可能です。しかし、難解なテーマの場合は、たった「1文字」を紡ぎ出すために気の遠くなる作業を強いられます。

パソコンとの「にらめっこ」は精神的にもよくありません。もちろん、体を動かさないので足がパンパンに腫れることもあり、健康への影響も大きいですね。そうならないためには、意識してパソコンから離れるようにしています。

たとえば、お茶を淹れるためにキッチンへ行くだけでも気分転換になります。目に入る世界が変わるので、新たなアイデアが浮かぶこともあるのです。ただ、一瞬で忘れてしまうことも少なくないため、慌ててメモをする必要性がでてきます。

また、窓の外に目をやることも大事です。さいわい、自然に恵まれたところに住んでいるため、虫(カメムシなど)との闘いさえクリアすれば快適な生活が約束されています。ありがたいことだと感謝の日々です。

システム開発の仕事で疲れた時は

システム開発の仕事をしていると、疲れることがあります。

それは仕事そのものよりも、「スケジュールが厳しい」「同僚や顧客との人間関係」であることが多かったりします。

では、そのようなことで疲れている場合、どうしたらよいのでしょうか。

対策としては、以下のような物があります。

一つ目は、「新人の頃を思い出す」。

システム開発の仕事に就いたばかりの頃は、「この仕事は面白い」「凄いソフトを作れるようになりたい」などと思っていたはずです。

それを思い出してみれば、仕事自体は面白いということが改めて認識できるでしょう。

二つ目は、「新天地を求める」。

「システム開発自体は好きだが、今の仕事は楽しくない」と感じるのであれば、職場が合っていない可能性があります。

配転を願い出てもよいですが、それよりは転職したほうがよいかもしれません。

違うプロジェクトであっても、同じ会社内だと内容自体は大差ないことが多いからです。

転職すれば大きく環境が変わるので、新鮮さを取り戻すことができます。

繁忙期は、いつ家に帰れるかわからない

わたしは、システム開発の仕事をしています。毎日が勉強です。チームを組んで仕事が計画通り進むのが遅いといつ帰れるかわかない状態です。納期が迫っていると、泊まり込みの仕事をするようになるのです。システム開発を仕事をしてるといろんな人に会います。こもって仕事をする人が多いので人と接するのが苦手な人が多いのです。仕事の関係で煮詰まり、急に飛び出していく人、ダンボールで自分の机の回りを囲む人、うつ病になりやすい仕事でもあります。人間なのに、一日中コンピュータと向かい合わせなので目の疲れがすごいです。かなり、目に負担がかかり白内障になりました。残業があるところはかなりきついので、自分の目の負担を少なくするため転職もしました。しかし、また同じ業種のシステム開発をしています。システム開発をしていると、若くても年収は他の業種に比べてかなりよいですが30歳くらいになると仕事が激減して個人事業主になって独立か30歳過ぎて資格がないと給与が下がります。20代のわたしが、年上の人に対して仕事を指導していくこともあるのです。とても、扱いにくいです。だから、たまに旅行の行って気分転換をしてます。

IT機器についていけないストレスを乗り越える

在宅ワークで生計を立てています。

よく、パソコンとインターネット環境があればOKといわれますが、現実はそんなに生やさしいものではありません。自分ひとりだけの職場なので、まわりに気を使う必要はないのですが、困ったときに助けてもらう人もいないからです。

パソコンは突然トラブルを起こすことも少なくありません。操作方法に疑問を感じたときは、ネット上で検索して調べることが可能ですよね。しかし、インターネットに繋がらないと元も子もないのです。また、複数台のパソコンを持っていると役立ちますが、同じOSがアダになることも……。

仕事で困ったとき、逃げることは簡単です。しかし、それを乗り越えないと収入には結びつきません。かといって、あまりにもハードルが高すぎると解決の糸口が見つからず、ストレスを重ねてしまうかもしれません。判断に悩むところです。

このように、常になんらかの壁にぶつかり、突っ走るかどうか葛藤の日々です。しかし、頑張って乗り越えたときは、これまでの疲れがウソのように吹っ飛ぶから不思議です。もうすぐ60の大台に乗る私ですが、まだまだ挑戦が続きます。

運動不足について

IT業界で仕事をしているとどうしても歩くことが少なくなりパソコンの前で1日を過ごすことがほとんどになってしまいます。それだけにお腹もすかなくなったり、暇つぶしに間食を行うことで肥満気味になってしまいます。そしてこれが同じ職場で同じような傾向が出ていますので違和感がなくなってくるわけです。しかしながらここに慣れてしまうと自分自身の健康管理が全くできなくなります。そこで私が心がけているのは1時間2回は必ず立ち上がって5分から10分のウォーキングをしながら外を眺めることにしています。無駄な時間と考える方もいるかもしれませんが、仕事の効率を上げるためにはかえってこうした時間を設けたほうがメリハリがついて間違いなくプラスになると思います。

そして万歩計で自分自身の運動量を図ることによって運動不足を解消することも非常にプラスに働くと思います。IT業界でパソコンに向かうだけの仕事では非常に重要なポイントです。

1日中パソコン使っていると肩こりがすごい

グラフィックデザイン関係の仕事をしているので、1日の大半をパソコンの前で作業しています。就職するまでは肩なんて凝ったことなかったのに、突然毎日肩が痛くて大変な生活に。ちょっと手で揉んだくらいじゃ全然改善しません。でもいい寝方を発見しました!両手をバンザイして肩を上げた状態で寝ると、肩こりがだいぶ改善します。人によるかもしれないけれど1回試してみて!肩を上げて寝るのは良くないって言う人もいるので、それが気になる方は、ヨガをやるのもオススメです。リンパの流れが改善するのか、全身のコリによく聞きます。でもヨガはやるのは時間も必要だしちょっと面倒。そもそも残業残業で体のメンテナンスをする時間がありません。だから私は、普段はバンザイ寝、すごく疲れた時だけ、寝る時間を少し削ってでもヨガをやることにしています。疲れた体が軽くなって復活します。長くても30分程度なので、それで楽になると思えば睡眠時間を削る価値はあります。一日中パソコン作業をしている方にはオススメです!

IT仕事の目の疲れには目を閉じること

IT系の仕事での心身のつかれには、「数分でも目を閉じること」で対処しています。パソコンのモニターをずっと見つめていますと、どうしても目が疲れてくるのです。目の焦点が合わなくなってきたりもするのです。

熱中してパソコン作業をしていますと、そもそも「まばたき」を忘れがちですからね。だからこそ、目が疲れてしまって目の焦点が合いづらくなってくることもあるのです。

そんな時は、迷わず目を閉じてください。本当は寝てしまうのがいいのですが、しかしリリース前の切羽詰まっている時に寝てらんないというものでしょう。

けれどあまりにも目の焦点が合わない頻度が高くなってきましたら、それはもう「目を閉じること」ですよ。1分でもいいんです。パソコンのモニター以外のところを見るのではなく、いっそのこと目を閉じてしまうのです。私はこの方法にて対処していますね。

しかし頭の方が働くなってきましたら、それはもう眠ります。30分程度でも気分転換になりますので、脳みそが起きてこなくなったら作業で失敗するかもしれませんので、そこは潔く数分寝ます。